跆拳道手上基础动作名称大全
作者:18新利-18luck新利体育-18新利官网 发布时间:2020-05-08 04:23:19

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  初学者的第一个腿法:实战姿势的基本姿势开始。右脚踝的臀部向左旋转,双手的拳头放在身体的一侧;同时,右腿以髋关节为轴弯曲。

  当大腿抬高到水平或略高时,关节向前推进,顶部向前推,小腿以膝关节为轴向前和向上踢,力到达脚趾,整个腿直接塌陷到脚趾。

  踢完后,快速放松,右腿沿原路反弹,右脚放在左脚前方,仍处于实际位置。动作要领:膝关节夹紧,小腿松弛,弹性;前进,高踢;小腿恢复与前踢一样快。主要攻击区域是面部,下颌,腹部和脚踝。

  初学者的第二个腿法;实战姿势开始。右脚蹬地,重心前移,右脚以髋关节为轴提膝前蹬,用右脚脚掌向前蹬推,力点在脚底,推力向正前方,踢击后右腿沿原路线弹回,将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

  动作要领:提膝后尽量收紧膝关节,膝盖尽量贴近胸口,脚尖勾起;重心略微往前压,利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展,送髋;推的路e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d6线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。

  右脚踝蹲着,重心向前移动到左脚,右脚弯曲到膝盖,两个拳头放在胸部;左脚在前脚摆动,臀部向左转,左膝屈曲;然后左脚继续在内部旋转到180度,右腿膝关节向前抬起到水平状态,小腿快速侧向踢到左前方;击中目标后,小腿迅速放松并缩回。右腿回到原来的位置。

  动作要领:膝关节夹紧,以膝盖为前提,尽量伸直;支撑脚外旋180度;臀部关节向前,身体和大小腿在一条直线上,支撑腿部膝盖可以稍微弯曲(一个可以增加稳定性;二是增加击打的长度。

  严格注意脚前部击打的力度;脚踝放松,击球的感觉是“面团”,“挥鞭”。交叉踢球攻击的主要部分是头部,胸部,腹部和肋骨。

  实际的姿势开始。右脚踝在地面上,重心向前移动到左脚。同时,以髋关节为轴弯曲右腿,用双手将拳头放在胸部;然后髋关节完全分娩,膝盖抬高到胸部,右膝小腿用膝关节伸直,右腿伸直。

  在身体前方,右脚抬起脚趾。然后当目标被压平(并且腰部被迫)时,右脚跟向目标放松,力量在空中快速爆发,右脚自然落入真实的战斗位置。

  行动要领:距离必须小心,不要太近;支撑脚应旋转180度,施力时腿应尽可能高,头部应向后抬起,但臀部应尽可能向上抬起,重心应为向上提升;向前跌倒,地面应该受到控制;腿应该快速而果断;脚踝应该放松。跛腿的主要攻击区域是头部,面部和锁骨的顶部。

  另外,离合器深蹲接近距离,主要用于下蹲分开的时刻;外蹲用于长距离,并使用鞋底。如果在近距离使用深蹲,可以使用拍击。播放;两者之间的距离是之前说过的蹲下。

  实战的基本姿态开始:以髋关节为轴,右脚踝抬起,双手放在身体侧面;然后左脚在脚前方外旋转180度,膝盖旋转,臀部向左旋转。钩的尖端成为脚刀,右腿以膝关节作为轴向踢出,右脚快速踢出直到右前上部和上部,力量在脚刀中。

  在力之后,没有腿线来闭合腿,放松,重心下降(原始或向前),并再次返回实际战斗位置。动作要领:腿部和腿部起动时,膝关节被夹紧;在踢出起动力时,头部和肩部,腰部,臀部,膝盖,腿部和深蹲处于直线上;双腿被踢出去,原来的路线被收回。

  实际的姿势开始:右脚踝的重心向前移动,右脚以髋关节为轴弯曲,两只手放在身体的一侧;左脚在轴外旋转180度,右腿以膝关节为轴向上和向上延伸。直线,顺势力的右脚的脚向膝盖的右侧大喊,身体的右侧向右转,右腿向后弯曲,右腿向后回到原始位置。

  动作要领:抬起膝盖,伸直,右膝弯曲和鞭打动作应连贯快速,不要停顿;击球点位于身体右侧,脚底为击球点;左脚由旋转支撑以保持平衡,并且在狙击手收回后腿部快速移动。摆动攻击的主要部分是头部和脸部以及腹部和胸部。

  实际的姿势开始了。两只脚以两只脚为轴旋转约180度,身体右转约90度,两只拳放在胸前。当上半身向右转时,肩膀转动,右脚蹲下,使蹲地的强度与上半身的力量完全结合。

  左脚在轴上旋转约90度,右腿收紧并夹紧。然后将大腿踢回来,自然的腿变成新的战斗姿势。后踢动作的主要攻击部分是膝盖,腹部,脚踝,胸部和头部和脸部。

  实际的姿势开始了。双脚以双脚为轴旋转约180度,身体向右转约90度,两个拳放在胸部。将上半身向右转,并将其与腿部成一定角度扭转。右脚踝与蹲地的强度和上半身的力量相结合。

  右腿继续向右摆动,然后向右摆动。同时,上身向右转,右腿向身体右侧弯曲。膝盖恢复;右脚落在右边,成为一种实用的姿势。

  动作要领:转身和旋转,踢腿和连贯,一气呵成,中间没有停顿,初学者可以理解侧踢和踢;击球点应位于11点至1点的前方,力的终点为水平弧线。线自然缩回;膝盖比腿部旋转得更快;重心旋转360度到位。背踢攻击的主要部分是面额和胸部。

  拳法在竞赛跆拳道中主要有正拳(也称平冲拳e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e3733或直拳),在品势中则有正拳、勾拳、锤拳等。

  1、正拳(也称平冲拳或直拳):将手的四指并拢握紧,拳面要平,然后拇指压贴于食指和中指的第二节上。使用正拳时,用拳的正面的食指和中指部分击打。

  4、平拳:向前平伸拳,然后把手指的第二节弯曲,指尖贴紧手掌,拇指弯曲紧贴食指尖,用第二指尖击打。

  5、中突拳:中指弯曲或食指从正拳握法中突出,主要是击打太阳穴和两柱肋部。

  1、手刀:四指伸直,拇指弯曲靠近食指,用小指侧的掌外沿攻击对方。只局限于在品势中使用。

  3、贯手:手形与手刀基本相同,要求微屈中指,主要用四指指尖截击对方的要害部位,如攻击对方的眼睛、喉部等。只限与在品势中使用。

  3、前臂和上臂:主要用外侧进行格挡防守,其中前臂的格挡在竞赛跆拳道比赛中经常被运动员所使用。

  我们在练习跆拳道之前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等,这些热身运动是很重要的。

  通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。

  切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而容易造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练,否则还容易因此影响健康。

  正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达,这样自然不利于练习。

  而且大家在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度,应该避免。

  跆拳道起源于朝鲜半岛,距今已有两千多年的历史。朝鲜民族古时以农业及打猎为生,在抵御野兽、对抗入侵与祭祀活动的舞艺中, 逐渐演变成有意识的攻防技巧及格斗自卫武艺的雏型。在两千年前的高句丽皇室墓葬的壁画中,画有两名男子在用跆拳道的攻防姿势互相争斗。

  所谓跆拳道,跆(TAE),意为以脚踢、摔撞;拳(KWON),以拳头打击;道(DO),是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫,其脚法占70%。

  跆拳道的套路共有24套;另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。 跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术,以东方心灵为土壤,承继长久传统, 以始于礼,终礼的武道精神为基础。

  在朝鲜三国时代的高句丽、新罗及百济,三国互相抗衡,侵袭对方,更加速使武艺的盛行。无论在武官考核,民间手搏击打或祭典舞艺中,都充分表现出武艺的形态。如新罗的跆跟、花郎道是军中的必修科目, 而在百济国推崇并鼓励人民学习马术、射箭及跆跟等武艺。

  在跆拳道没有正式命名之前,韩国徒手的搏击流派有很多。名称也有跆跟、手搏、唐手、托肩、花郎道等。从20世纪50年代起,其内涵风格以及名字均得到规范和统一。“跆拳道”一词,是1955年由韩国的崔泓熙将军所创,他退伍以后,在跆拳道中融合民间元素,最后成型。

  推荐于2017-05-23展开全部白带:基本技术:前行步、马步、弓步、原地前行步下段单冲拳、原地马步下段冲拳、原地前行步下段防守、中段防守、上段防守、开立步上中下段防守、马步上中下段防守、前上步、后撤步、一次交换步、扶杆原地抬膝、原地单抬膝、原地高抬腿跑、立卧撑、提膝控腿、扶杆前踢控腿、屈腿收腹跳、前腿中段前踢、后腿中段前踢、顺步冲拳、逆步冲拳、顺步逆步三段防守、中上段前踢、交换步1-2次、垫步、原地弹跳步、直腿下劈腿、太极一章

  黄带:中前踢2-3次连接、上段前踢、跳前踢、前后滑步、侧滑步、交换步1-3次、行进间连续抬膝、扶墙快速抬膝翻胯、原地前腿中段横踢、匀速中段横踢、原地中段横踢控腿5-10秒钟、步法结合前踢、后腿屈腿下劈腿

  绿带:组合踢腿2-3次(正踢与正踢组合、侧踢与侧踢、正踢和侧踢组合、不转身里合和外摆组合、屈腿里合接转身屈腿外摆)、下腰、晃腰、抡臂(幅度要求更大,速度更快)

  基本技术:复习以前技术,学习太极三章、高前踢控腿10秒以上、前踢接跳前踢、中横踢、中高横踢、垫步中高横踢、斜滑步(前斜滑步、后斜滑步)、三角步、屈腿下劈、步法接横踢、前横踢、下劈、原地1次踢靶、行进间上步抬膝、学习手刀防守进攻运用和一套擒拿技术,选修后滚翻、鲤鱼打挺、摆起手倒立、侧手翻。

  绿带:前腿侧踢、后腿侧踢、前腿下劈、前腿摆踢、、跳横踢、后横踢接后直拳接横踢、前横踢接前直拳接下劈、后横踢接后腿下劈、前侧踢接后横踢、后横踢接后横踢、反应移动步法1—2次、前后冲刺步、侧踢、肘击、接腿摔、破拿凶器,选修鱼跃前滚翻、前手翻。

  基本技术:跳下劈、单腿起跳侧踢、原地后踢、低中高侧踢连接、3腿连接、后腿摆踢、双飞踢、低中高横踢、、后转身步e68a84e8a2ade799bee5baa6e79fa5e3634、斜上步、前后圈步、步法接腿法、腿法接步法接腿法、反应靶1-3次。

  技术训练:上步后踢、跳后踢、后转身步接横踢、前腿双飞踢、原地低中高侧踢接跳侧踢、原地低中高前踢接跳横踢、转身跳侧踢、3-4飞踢、扶杆后摆踢、原地旋转练习。

  红带:跳后旋踢、上步旋风踢、旋风踢接后旋踢、各种腿法接旋风踢、后旋踢、后退多飞踢。、